38、9歳頃から体重が落ちなくなりました。すっかり燃費の良い体になってしまった(+_+)少し気を付ければ若い頃は元の体重に戻っていたのに、食事をちょっと減らしても一向に体重は減らないし、運動しても気まぐれで長続きしない。そんな時、友人に教えてもらって始めたのがズンバです。

ズンバってなんだ?

コロンビアの「アルベルト・べト・ペレズ」さんというエアロビの講師が考え出したダンスフィットネスです。どうもなりゆきで生まれたらしいフィットネス。素人目線で簡単に説明すると、エアロビの動き+腰の動きが激しく加わる感じです(雑っ(^▽^;))ここ数年日本でも流行っています。

音楽がラテン系なので、ノリがそもそも違います。ラテン系の音楽は、日本人のDNAには組み込まれていないノリだと思うので、初めてズンバをやってズンバの魅力にハマる人もいれば、「これは無理だ」と離脱する人も多数いることは確かだと思います。私も始めの頃は、踊りながら心の中で「この動き難しい~恥ずかしい~無理かも~(涙)」と叫んでました(笑)

ズンバの魅力 その⓵ 「音楽」

ノリノリの音楽!!

とにかく音楽のノリが楽しい♪言葉が分からないからそれもいいかもしれない。暗~い気持ちになっていても、雨ばっかり降ってテンションが上がらなくても、人に嫌なことを言われても、ぜ~んぶ吹っ飛んでしまう弾ける様なラテン音楽。スカッとしたい人にお薦めです!

ギラギラの太陽が似合うわ~




ズンバの魅力 その⓶ 「ダイエット効果あり」

どんなズンバを踊るかにもよりますが、それなりにハードなズンバを1時間踊れば消費カロリーは1000Kcalに達するとか!?測ったわけではないから分からないけど、有酸素運動にもなる上、筋トレ効果もあり、10分踊っただけでもガッツリ汗をかくのでこれを1時間やれば1000Kcalまで達さなくてもかなりの消費量はあると思います。これで痩せないわけはない。

私は、1ヶ月で1Kg痩せました。たかだか1Kgと思うかもしれませんが、週に1回ズンバに行って、楽しかったので家で動画見ながらちょこっと踊っていただけで、食べている量は変わっていないのに減ったんです(T_T)久しぶり!!前だったら食べ過ぎるとすぐに体重が増えていたのに、久しぶりに減ったんです。しかも、体重が増えにくくなった!!

ズンバの魅力 その⓷ 「フットワークが良くなる」

若いと仕事や家事一つやるにしても、自然にいろんな筋肉を使ってちゃきちゃき動いています。それがアラフォーになると、使わない筋肉はどんどん使わなくなるようです。体の動かし方も長年の癖が染みついて、動かしていない筋肉はすでに冬眠中…そしてこのまま永眠!??

筋肉がなくなって代謝が悪くなるから、食べる量が同じでも徐々に体重が増加していく。

さらに、歳を重ねるにつれて動きが鈍くなったり疲れやすくなったりして、益々筋肉が減っていく…

こうして雪だるま式に体重が増えていくんだと思います。

でも、ズンバをやり始めたら、階段をタタタっと駆け上がれるようになったんです!

疲れにくくもなったので、結果フットワークが良くなり、家事や仕事を効率よくこなせるようになってきました!

ズンバの魅力 その⓸ 「楽しいから苦しさを感じない」

インストラクターにもよると思うので一概には言えないのでしょうが、一時間あっという間です。勿論やっている間は疲れますが、一度も「苦しい」「やめたい~」と思ったことはありません。家で筋トレしたり、ダイエットのために食事制限したりしても、どこか「苦しさ」「辛さ」がありましたが、ズンバではありません。楽しくやってダイエットに繋がるのだから、最高です。

ズンバの魅力 その⓹ 「ファッション」

私はまだ普通のスポーツウェアを着ていますが、ズンバって感じのウェアを着ている人もいます。格好いいものやかわいいものがたくさんありますよ(^^)

ズンバの魅力 その⓺ 「認知症予防」

「認知症予防」と言って、私と同年齢の友達は「えェ~!?」ってリアクションをするのですが、私は至って真面目!

有酸素運動をすることによって、新鮮な酸素が血液によって脳に送られます。そうすると、脳の神経細胞(ニューロン)が新しくつくられたり、ニューロンからニューロンへ情報を伝達するシナプスが活発になって、記憶力が高まるそうです。毛細血管も増えるので、それまで行き届いていなかった酸素や栄養も送ることができます。

それに、インストラクターの動きに必死についていくだけでも「右、左、後ろ、前、〇△◇*??~!!」、脳みそ活性化されていると思います。実際、最初の頃は体だけでなく脳みそもついていけませんでしたが、だんだんそれもできるようになってきました。

ズンバの魅力 その⓻ 「冷え性が改善される!?」

私はもともと冷え性ではないのですが、ここ1、2年でどうも旦那や子供より「寒い…」と感じるようになっていました。そんな私がズンバをやると、ズンバを終えた後も体の芯が温まっているのを感じます。

それからは、「ちょっと寒いかも」と思ったら家でズンバの動画を見ながら踊っています。ポカポカ温まります(^^)